6 món ăn giúp mẹ nhiều sữa sau khi sinh không thể bỏ qua trong thực đơn dinh dưỡng hàng ngày. Sau khi sinh con các mẹ ai cũng muốn có nhiều sữa cho con bú để cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho sự phát triển của bé mỗi ngày. Để có nguồn sữa mẹ dồi dào, đặc thơm thì các mẹ cần ăn uống đầy đủ dinh dưỡng mỗi ngày, tránh các món ăn không tốt. Vậy ăn gì lợi sữa mẹ? sau đây chúng tôi sẽ chia sẻ các món ăn gọi sữa mẹ về nhiều dưới đây, mời mọi người cùng theo dõi và bổ sung vào thực đơn nhé.

1. Móng giò hầm

Đây có lẽ là món ăn lợi sữa phổ biến nhất được các mẹ chồng dặn dò hay tự tay nấu cho các nàng dâu sau sinh bởi món này vừa dễ ăn lại cung cấp nhiều nước cho quá trình tạo sữa. Với móng giò có rất nhiều món để mẹ lựa chọn từ các món canh kết hợp với rau củ hay nấu cháo đều rất ngon như đu đủ hầm chân giò, canh mướp chân giò, chân giò nấu sung, cháo chân giò…

Bạn nên nấu canh ăn cùng cơm vào các bữa chính và nấu cháo vào các bữa phụ như khi nửa buổi cho đỡ ngán.

mon-an-giup-me-nhieu-sua-sau-khi-sinh-khong-the-bo-qua

2. Canh rau đay

Rau đay cũng là một loại rau giúp các mẹ gọi sữa về sau khi sinh rất tốt. Bạn nên ăn 150-200g rau đay vào những bữa chính hàng ngày trong tuần đầu tiên và 200-250g/tuần 2 bữa vào những tuần tiếp đó sẽ giúp tăng lượng sữa và lượng chất béo trong sữa. Không những thế, theo các nhà nghiên cứu, trong rau đay còn chứa nhiều dưỡng chất quan trọng như canxi, photpho, sắt, kali và nhiều loại vitamin khác nhau, rất tốt cho sản phụ sau sinh. Rau đay nấu canh thịt hoặc tôm đều rất ngon mà bổ dưỡng.

3. Canh cá chép nấu đậu đỏ

Cá chép bỏ nội tạng, ướp với mắm, hành băm nhuyễn, tiêu. Đậu đỏ ngâm 60 phút rồi cho vào nồi nước hầm cho mềm. Cho cá đã ướp vào, nấu thêm khoảng 10 phút. Tắt bếp, cho thêm bột nêm và hành, ngò vào. Bạn đã có món canh cá chép hầm thơm ngon, bổ dưỡng.

6-mon-an-giup-me-nhieu-sua-sau-khi-sinh-khong-the-bo-qua

4. Canh bí đỏ đậu phộng

Bạn nên cho đậu phộng hầm trước sau đó cho bí đỏ vào hầm sau, nêm nếm một chút muối và bột ngọt bạn đã có món canh cực ngon ngọt cho mẹ bầu mới sinh.

5. Cháo hầm chân chó

Đây cũng là một món ăn lợi sữa hàng đầu xếp sau móng giò, tuy nhiên chân chó chỉ nên hầm nấu cháo vừa dễ ăn mà cung cấp nhiều chất dinh dưỡng.

6. Rau khoai lang

Rau khoai lang là loại rau phổ biến rất dễ trồng, dễ ăn. Các mẹ có thể xào hoặc luộc ngọn, lá rau chấm muối vừng. Ăn loại rau này hàng ngày không chỉ giúp các mẹ lợi sữa mà còn giúp nhuận tràng. Do đó, đây là món ăn được rất nhiều mẹ vừa sinh xong lựa chọn.

Trên đây là 6 món ăn giúp mẹ nhiều sữa sau khi sinh không thể bỏ qua, hy vọng sẽ giúp các mẹ có thêm nhiều gợi ý món ăn cho thực đơn của mình, vừa lợi sữa cho con bú lại tốt cho sức khỏe, giảm cảm giác chán ăn mỗi ngày. Hy vọng những chia sẻ của chúng tôi sẽ giúp ích được cho mọi người và hãy luôn đồng hành cùng saigon-ict.edu.vn để cập nhật thêm nhiều thông tin bổ ích nhé.